生活中，很多人经常会使用耳机听歌，在地铁、公交、医院等公众场合，可以隔绝外界的噪音，同时还能不打扰到他人，但是每天戴耳机的时间太长，是对身体有害的。那么我们每天戴耳机多长时间才合适？

一、戴耳机的正确打开方式

我们在使用耳机时，需遵循“60”的原则，即我们在听音乐时音量不要超过60%，每次不超过六十分钟。需要注意的是：在公共汽车或街道等嘈杂的地方，请不要使用耳机，因为在此时人们会不自觉地增加音量以掩盖噪音，这会更容易对耳朵造成损害。

同时在睡觉前不要听耳机。夹在枕头和耳朵之间的耳塞会对鼓膜造成损伤。如果边听音乐边睡着，耳朵休眠时受到的伤害会更明显。

二、经常戴耳机有什么危害呢？

1、听力损伤

如果戴耳机或耳塞时间过长或音量过大，可能会损害听力。医学研究表明，当音量超过85分贝时，会引起长时间的听力疲劳。音量在110 dB以上，会造成不可逆的听力损伤。耳机的音量输出一般在84分贝左右，有些高频范围可以达到120分贝，这些音量对听力影响很大。

只要采取预防措施，完全可以防止耳机对听力的影响。遵循60-60原则，这是国际公认的保护听力的好方法，即：使用耳机时，音量不应超过设备最大音量的60%，持续时间不应超过60分钟。

2、造成眩晕

长时间使用耳机会造成眩晕，而且常伴有头晕、恶心、呕吐等。很多人因为压力等原因喜欢带着耳机睡觉，却不知道在长时间听音乐的过程中，耳膜会因为长时间的震动而无法休息，容易造成听力疲劳，从而导致头晕、耳鸣、头痛、听力下降等问题。

3、耳部感染

耳机在使用过程中可能会携带病菌，佩戴时可能会因皮肤擦伤而让细菌有机可乘。所以千万不要和别人共用耳机，这是最容易避免细菌感染的方法之一。

此外，耳机在佩戴过程中要定期消毒，这也是保证耳机和耳朵清洁的重要环节之一。