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摒弃这些坏习惯,才能留住好身材!

发布时间: 2020-10-22 13:28 阅读人气: 109发布人: 好医生到家

随着气温的不断下降,也到了添衣增物的时候,找出去年的牛仔裤,却发现穿不了了!原本纤细的腰身早在不知不觉间臃肿起来,我们到底是做了什么?好医生在此告诉大家,这是因为你在生活中存在这些坏习惯,所以才会身材走样。只要改掉,你的身材自然恢复如初!



(一)手机不离身

现如今很多女性朋友总是手机不离身,上班看电脑,下班看手机,就算到了吃饭的点,也不起来活动活动,而是选择点外卖,送到面前就吃,吃的时候还不停地刷手机,整天都没有太多的运动量。在美国《生理学与行为》杂志上有这样一则研究发现:人们如果一边吃饭一边玩手机,很容易让人们在不知不觉间摄入更多热量,这样的举动不利于体重的控制,极易导致肥胖。手机本来就剥夺了人们原本能量消耗,又在不知不觉中让人们摄取了更多的能量,所以手机是导致肥胖的“罪恶源泉”


 

(二)奶茶随手买

女性大多数人对甜食没有什么抵抗力,喝奶茶不仅能让她们的心情变得愉悦,加之奶茶的包装很多都很精致特别,拍照晒朋友圈、逛街约闺蜜等都是点杯奶茶的好时机。但是各位小姐妹们,你们要知道奶茶并不是一种健康饮料,在奶茶中含有许多糖分和脂肪,并且还含有人造反式脂肪。人造反式脂肪可能大家都有些陌生,直接给大家科普其危害,它会给人体的健康带来诸如血栓形成、影响生育、易患阿尔兹海默症、引发冠心病、肥胖症等的危害,因此必须少食此类饮料。



此外还有奶茶中的糖分也是不容大家忽视的,在很多奶茶店中都有所谓的无糖奶茶,但实际上这类奶茶中也都含有糖分。《中国居民膳食指南2016》中规定:每天糖的摄入量不超过50克,最好控制在25克以下,但是在这些“无糖”奶茶中其平均含糖量在34克左右,更别提“高糖”奶茶了,它们的含糖量只会更高。所以尽量对奶茶说:NO

 

(三)不看成分标签

奶酪、巧克力、开心果、薯片、冰淇淋、蛋糕等食品包装上都标注了营养标签和成分配料表,很多小姐妹们在选购零食的时候,只关注其好吃程度和保质期,偏偏忽略其成分表,这就让食品中的脂肪钻了空子!因此我们在买零食前要仔细阅读成分配料表,有诸如氢化植物油奶精植脂末代可可脂等词汇时,一定要注意,这些都是表含有反式脂肪酸,所以要仔细甄别,谨慎选择。

 



让我们身材走样的坏习惯不止以上这些,还有不吃早餐、晚餐过于丰盛、水果当主食、爱熬夜等。想要保持住自己的身材,就必须从这些小处着眼,摒弃不健康的坏习惯!

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