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二十四节气——霜降,养生诀窍须知!

发布时间: 2020-10-23 13:23 阅读人气: 136发布人: 好医生到家

霜降,是秋天的最后一个节气,也意味着冬天即将到来。俗话说“霜降杀百草”,在霜降过后,植物渐渐失去生机,大地变得萧索。霜降是表示气温骤降、昼夜温差大、秋燥明显、天气渐渐变冷。

 



作为秋冬气候的转折点的霜降,在民间一直有吃柿子、赏菊、登高远眺等习俗,除了这是传统习俗,在霜降还有怎样的养生小诀窍?好医生为大家总结了霜降的养生知识,希望对你有所帮助!

 

(一)调理脾胃,清淡平补

 

民间有“冬补不如补霜降”的说法,霜降过后的确是进补的好时机。但“补”也不是让你大吃大喝,毫不节制,而是应该先调理好脾胃,不然不仅“虚不受补”,还有可能引发各种健康问题,毕竟只有当人体脾胃的消化和运化功能变强,吃进肚子的进补食物才能为人体所吸收。

 

调养进补,可以选择食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、萝卜、白薯、山芋、山药等适合这个时节的食物,用来煲汤、炖煮都不错。另外,由于这个时节秋燥偏盛,人体的肺阴容易受损,因此比较适合用汤水滋养。汤中可适当加入玉竹、百合等,不但能滋阴润肺,也可以缓解秋燥。

 



(二)保持良好的心态

 

秋冬季节随着阳光的逐渐减少,人脑底部松果体分泌的褪黑激素相对增多,人们便容易出现惆怅的情绪。这个时候就需要调整情绪,适时放松,或者找朋友家人聊天放松,做些喜欢的活动,保持良好的心态!


 

(三)御寒保暖,预防感冒

霜降过后的天气不算冷,但随着昼夜温差变化的增大,人们要注意增添衣物,脚部、颈肩、腹部、膝盖等的保暖工作要做好,预防季节性感冒。


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