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你的错误习惯导致视力下降?教你4招,矫正视力保护眼睛!

发布时间: 2020-09-17 13:38 阅读人气: 102发布人: 好医生到家

在这个信息技术不断发展的时代,人们都会长期使用电子设备,我们的双眼时刻处于超负荷状态,眼病的发生成为了常事,近视眼、眼疲劳、眼酸痛等等。

 

俗话说:“眼睛是心灵的窗户。”我们生活中最离不开的器官便是眼睛了,但我们生活中有许多的不良习惯会导致视频里下降,如盲目地配戴隐形眼镜、近视了却不戴眼镜、侧躺玩手机等,都会让你的实力越来越差。

 

如果视力逐渐下降,我们的生活会受到极大的影响。因此,保护眼睛刻不容缓。

 

那么保护眼睛该怎么做?

 

 

1、改变不良的用眼习惯

 

视力下降的原因有很多,不正确的生活方式、过度用眼、遗传因素和环境因素等对视力或多或少会造成影响,遗传因素和环境因素我们无法改变,但我们可以改变不良的用眼习惯。在工作或者学习时需要长期面对电子产品的人,在休息之余可以向远处眺望或多看绿色的植物,减少手机、电视、电脑的使用时间,要趁机会要多接触自然,进行一些户外运动。

 

2、眼保健操做起来

 

许多人只是在学校才做眼保健操,出了校门就把眼保健操抛之脑后,觉得这就是无用的事,实际上是大家不了解做眼保健操的原理。眼保健操是以中医的经络学说及推拿学为基本原理,发明创造出来的一项“全民运动”,主要是对眼部周围的穴位进行按摩,放松眼部的肌肉,改善眼周的血液循环,进而减轻视疲劳,简单易学,操作方便。如果你没有充足的时间出门做户外运动,做眼保健操也是一个保护眼睛的好方法。

 

 

3、劳逸结合

 

当双眼出现疲劳时,不妨闭上双眼小憩一下,因为眼睛越长时间的处于觉醒状态,对眼睛造成的负担就越重。如果视力已经出现了模糊,证明大脑已经处于缺血缺氧的状态,充足的睡眠有助于视力的恢复。因此,为了眼睛的健康,我们必须保证充足的睡眠,劳逸结合方为正道。

 

4、调整饮食

 

如果想要维护眼睛的健康,胡萝卜素可以称为绝佳的营养物。含胡萝卜素最多的是胡萝卜,但胡萝卜素是脂溶性物质,用油进行烹饪之后,人体的利用率比生食或蒸煮后要高。因此,建议大家可以多吃烹饪过后的胡萝卜。

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