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春天到了,患高血压的人注意!做对这几件事,不怕血压再“闹事”!

发布时间: 2021-04-08 11:59 阅读人气: 28发布人: 好医生到家

进入春季后,虽然天气越来越暖和,但是有血压问题的人却常常会出现血压忽高忽低的情况,有时候吃降压药也没用。


其实,这多是由于春阳生发,容易肝火上炎、情绪激动所致,因此,春季也成为了心脑血管事件突发的季节。


我国是高血压大国,全国已经确诊的高血压就有两亿人左右,尤其是进入40岁以后,哪怕没有症状,大家也要关注血压问题。


那么,除了定期检查、按时吃药外,还有哪些可以维持血压稳定的方法呢?


吃出“好血压”


和很多疾病一样,高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴,就很难控制血压,比如以下4种食物,高血压病人就要少吃!


  • 刺激食物:辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料,葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。


  • 过咸食物:咸菜、咸鱼、腊肠等,腌制食品含盐度较高,很容易导致血压升高!


  • 高热量食物:特别是糖类,容易引起血脂升高。


  • 饱和脂肪酸含量极高的肉类:比如牛、猪、羊肉,五花肉,肥肉,香肠,腊肠,熏肉等。


不过,下面这些食物,对稳定血压颇有益处,高血压患者可酌情添加到自己的日常饮食中。


草鱼


草鱼价廉物美,它不但是一道菜,还具药效。中医认为,草鱼性温,有温胃和中补益气血、醒脾开胃的功效,另外,它还能平肝祛风


由于多数高血压患者都有肝阳上亢的情况草鱼平肝祛风的作用正好辅助高血压患者降压。


白菜


白菜不但是餐桌上常见的菜,它还有药用价值,能养胃生津、宽胸除烦、消食解毒、清肝止眩,可以治疗肺胃有热、咳嗽痰多、高血压、头晕眼花等。


取鲜白菜100~500克,可以煮熟、煎汤或绞汁食用


柿子


柿子是大家都非常爱吃的水果,它不但便宜,同样也有药效。


柿子味甘涩、性平,有生津止渴、清热润肺、化痰健脾的作用。


柿子生吃可清热解毒,同时对高血压、痔疮出血、便秘等都有益处。


注:胃寒、空腹、糖尿病人不建议食用。


葡萄干


除了柿子有降压的效果,葡萄也能降压,它性平、味甘酸,入肺、脾、肾三经,有清热平肝、补益气血、滋补肝肾的作用,是果中珍品。


这些方法能有效“降压”


减体重


对于肥胖高血压患者,体重每减5公斤,血压可下降10~20毫米汞柱。


多运动


如果运动散步半小时以上,血压可降10个毫米汞柱。


少吃盐


每天吃盐在6克以下,血压可降5~6毫米汞柱。


好心情


保持良好心情,不着急不上火,血压可降5~10个毫米汞柱。


不抽烟


吸1支香烟后,我们的心率平均每分钟会增加5~20次,收缩压上升10~25mmHg。而吸2支烟,收缩压和舒张压都会升高。


不熬夜


如果晚上睡眠不好,夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息,甚至因为失眠引发焦虑,进而造成血压上升。


多宽容


美国东卡罗来纳州立大学的心理学家凯思林·劳勒研究发现,能够原谅曾经背叛自己的人,血压有显著的下降;反之会增加高血压、冠心病等疾病的发作风险。


晒太阳


英国爱丁堡大学研究人员发现,阳光可能有助于降低血压,减少心脏病发作和中风的风险,甚至延长寿命。


不过,在阳光下曝晒会增加罹患皮肤癌的风险,因此尽量避开上午10点到下午3点这段紫外线过于强烈时段。


小贴士


生活中,很多高血压患者非常排斥服药。


但临床数据显示,坚持服用降压药的患者,脑卒中、心力衰竭的发生率下降了50%,心肌梗死的发生率下降了15%~30%。



因为,血压控制效果不理想时,会损害心、脑、肾等重要器官,药物治疗恰恰能显著降低心脑血管并发症。


因此,如果患了高血压,大家一定不要放弃药物治疗哦


(本文来自好大夫学院,编辑:夫宝儿)

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