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养身亦养心,保持孩子心理健康,用运动这个方法,简单又有效!

发布时间: 2021-05-25 11:56 阅读人气: 70发布人: 好医生到家

近些年,中小学生心理健康问题一下子走近了人们的视野,特别是在疫情期间,中小学生心理健康问题重要性突然凸显出来。但其实学生的心理健康问题一直普遍存在。并且学生的压力越大,他们的心理健康问题的情况也就越严重。

 


你有没有发现过这样的现象:在现实生活中,那些喜欢运动的人很少会抑郁自杀?大家都明白运动是可以增强人的体质,但是很多人可能不知道运动和精神状态也有关系。

 

长期运动能带来哪些心理状态上的改变?

 

1)运动能有效改善情绪

 

现如今,无论是学校、家长,还是孩子自己,总有这样一个误区:运动和学习是相冲突的。在学习上,追逐第一是很多人的共识;运动是和学习的目的一样,为了争第一而运动。这样的想法实际上是将运动视为比赛,是另一种考试的形式。

 


要知道,不健康的情绪是影响自杀的重要因素之一。相关研究表明,体育活动可以降低青少年的悲观情绪和自杀倾向,可以作为改善青少年心理健康的干预措施。

 

(二)培养坚持、耐心和抗挫折能力

 

意志力薄弱,抗挫折能力差,也是影响自杀的重要因素。体育是培养学生毅力和毅力的最佳途径之一。试想一年365天,每天接受不同强度、不同数量的训练,这是一般人所不能及的。

 


热爱运动的人之所以与众不同,在于他们勇往直前的意志;其次是有遵守规则的意识。每一场比赛都有规则,每一条规则都像枷锁。比赛就是带着枷锁跳舞。越是能适应枷锁的人,越会跳舞。

 

最后,运动可以帮助人们深入灵魂,发现自我。你永远不知道你的潜力在哪里,所以让你的身体告诉你。就像有人说的:当你觉得人生迷茫,不知所措的时候,就去田径赛场跑两圈。——没有什么事是跑两圈解决不了。如果有,多跑两圈。

 

(三)提高孩子对不同环境的适应能力

 

环境适应性差是影响学生自杀的另一个重要因素。很多体育生都经历过不同自然环境下进行运动。也就是说,不管是晴天还是刮风下雨,不管是炎热还是寒冬,对于训练的体育生来说,都是要训练的,他们对自然环境的适应能力都比较强!


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