现如今越来越多的人喜欢长时间坐着不动，他们的运动量很少，出汗量也少，平时很爱吃凉性或者很油腻的东西，所以这样很容易让水分积累，造成湿气重的后果。
长期不进行祛湿的话，身体的健康会受到严重的危害。那么有哪些食物可以起到祛湿的功效呢？接下来小编来跟大家唠一唠。
1、赤小豆
也就是我们常说的红豆。具有祛湿消肿、清热退黄、解毒的功效。可以用红豆煮粥，也可以直接烧开水，这样可以快速去除体内水分，特别是水肿的。怀孕中后期，如果孕妇腿部水肿，也可以用红豆猪肚熬汤。
2、山药
水分通常是脾虚所致，不能正常代谢水分。脾胃的好坏至关重要。山药是健脾养胃的好产品，可以用来煮汤或山药粥。脾胃好了，水液正常工作，水分自然消失。
3、鲫鱼
鲫鱼具有健脾利湿的功效，适用于脾虚、厌食、疲劳等症状的人群。此外，马齿苋具有清热利湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、牙龈炎等症状的人群。
4、泡醋姜
中医认为醋泡生姜是一种很好的养生方法。醋吸收了姜的营养。喝了之后能使人的精神状态倍增，吸收营养。这种自然的方式，虽然吃起来有点酸，但是效果奇特。它帮助消化，去除水分，帮助大肠运动，更好的吸收食物中的营养成分，使人慢慢变得健康、苗条、有魅力。
5、薏米
薏米具有利水消肿、健脾止泻、美白肌肤的功效，无论是老年人还是小朋友都比较容易消化。它的功效很温和，不仅可以当做药物入药，也可以在平时生活中当做食物，主要用于治疗湿痹和水肿。薏米还可以和红豆、绿豆、莲子等其他的谷物一起煮成粥，食用下来祛湿的效果十分明显。
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